Webinar Love Yourself Indonesia - Self Control

•  

Oleh: Chobita

 

Memahami Bentuk Emosi dan Cara Pengendaliannya

(Wisnu Catur Bayu P, M.Psi, Psikolog)

• Emosi yang terbentuk dari seseorang memiliki beberapa faktor, antara lain:

1. Spontanitas dan pengendalian = gerak refleks (memukul ketika emosi)
2. Kebudayaan (karena adanya larangan menangis sedari kecil oleh orang tua sehingga tidak dapat mengekspresikan diri dengan leluasa).
3. Ekspresi langsung/tersembunyi

• Emosi yang terbentuk juga memiliki beberapa sumber:

1. Kepribadian, seperti introvert dan ekstrovert
2. Waktu, ketika malam terbentuk emosi sedih/cemas karena memikirkan esok hari
3. Aktivitas sosial, kegiatan yang melibatkan banyak orang cenderung membentuk emosi yang positif
4. Cuaca, ketika turun hujan umumnya muncul perasaan seperti galau
5. Stres
6. Usia
7. Gender
8. Olahraga, semakin sering berolahraga, emosi semakin mudah diatur

•  Fungsi emosi:

1. Survival (bertahan)
2. Energizer (pembangkit semangat)
3. Messenger (memberi pesan untuk memperhatikan sekitar)

• Tahapan terbentuknya emosi :

1. Stimulus: adanya suatu kegiatan seperti mengantre
2. Interpertasi kejadian: tidak sabar dalam antrean kemudian ada yang menyela
3. Gejala: menjadi marah-marah
4. Perilaku: memukul

• Dampak emosi :

- emosi positif: mengekspresikan sebuah evaluasi perasaan yang menguntungkan

- emosi negatif: mengekspresikan sebuah perasaan yang rugi

• Regulasi emosi :

- Kontrol ekspektasi : turunkan standar ekspektasi, karena jika terlalu tinggi cenderung akan membentuk emosi negatif

- Kontrol Interpertasi : mulai mencari tahu sebab terjadinya suatu peristiwa sehingga mengurangi pembentukan emosi yang negatif

- Kontrol perilaku